반응형 당뇨파괴1 당뇨 파괴 + 혈압 낮추는 효과적인 방법 당뇨와 고혈압은 서로 밀접한 관련이 있는 질환으로, 생활 습관 개선이 핵심입니다. 아래 방법들을 실천하면 혈당과 혈압을 함께 조절할 수 있습니다!✅ 1. 식습관 개선 (혈당+혈압 동시 관리)🥦 혈당 & 혈압을 낮추는 식품 BEST 5✔ 녹색 채소 (시금치, 브로콜리, 케일) → 혈당 안정 & 혈압 조절✔ 견과류 (호두, 아몬드) → 혈압 낮추고 혈당 스파이크 예방✔ 등푸른 생선 (연어, 고등어) → 오메가3가 인슐린 저항성 개선✔ 마늘 & 양파 → 혈관 확장 & 혈압 안정 효과✔ 귀리 & 통곡물 → 저혈당 지수(GI) 식품으로 혈당 유지❌ 피해야 할 음식🚫 정제 탄수화물 (흰쌀, 흰빵, 라면)🚫 가공식품 & 인스턴트 (햄, 소시지, 라면)🚫 과도한 소금 (짜게 먹으면 혈압 상승)🚫 설탕 & 인공.. 2025. 2. 24. 이전 1 다음 반응형
